教你十个饮食瘦身法则，怎样吃就怎样瘦！ 大家都知道，三餐时间不正常，乃至总是过了九点才吃晚饭，正是减肥行动的大敌！不过，说甚么都没办法在正常时间吃饭，却是大多数人的心声。现在就要告知你，即便每天三餐不定时，宵夜当晚饭吃，你也可以有不会发胖的

教你十个饮食瘦身法则，怎样吃就怎么瘦！

大家都知道，三餐时间不正常，甚至总是过了九点才吃晚餐，正是减肥行动的大敌！不过，说什么都没办法在正常时间吃饭，却是大多数人的心声。现在就要告诉你，即石家庄癫痫中医院便每天三餐不定时，宵夜当晚饭吃，你也可以有不会发胖的小秘诀！

一定要自行料理食品

与父母家人同住的学生或上班族，老是仰赖妈妈做的料理，固然无从选择食物，往往很难达成减肥目的

无妨自行到超市或者拜托家人採购需咸宁治疗癫痫最好的医院要的食物，并且抽空用无烟低油的轻鬆方式自行料理，不但充分控制食材或调理方式，而且乐趣无穷哦！

早饭有助代谢

很多女性为了减肥而不惠济军海脑科医院正规吗吃早饭，其实这样反而对身材不利喔！早餐是一天的基础，不吃早餐的话，不但会让头脑的集中力不足、代谢降低，身体消耗热量的速度也会变慢，反而有碍你的塑身大业，真的没时间，早上的第一餐还是不能省。

提早享用晚餐

有些人为了要节食，所以晚饭会控制碳水化合物的摄取，以轻食或热量不足的食品来充当晚餐

这样的结果，就是到了深夜肚子饿得受不了，因此最后一餐就变成在半夜进行。最好的方式，还是早早吃一顿满足感十足的晚餐，以免在深夜时吃下充满罪恶感的宵夜。

一定要避免避免只喝牛奶

许多年轻女性早上常常爬不起来，加上时间很赶，所以没什么胃口，通常只喝一杯牛奶。不过早餐可是一天的能量来源，如果真的没什么食欲，最少应当吃些有基本热量的全麦麵包或饭团之类的食品，让肠胃开始蠕动起来

也可癫痫病的急救措施以避免便秘，有益身材哦！

避免午饭甜食

上班族常常会因为肚子不太饿，所以只吃饼干和麵包，认为热量应当比一般的商业套餐低很多。但是营养师强调，饼干和麵包充其量只能算是裹腹的食品，用来代替午饭因为必须的营养素不足，不但肚子容易饿，下午还会没精神。午餐是延续下午体力的来源，请用心摄取均衡营养。

避免分享零食

在教室或办公室裡，但只要有同事带回点心或蛋糕之类的食品，就会习惯伸手去拿。这样毫无节制的吃，除犯下减肥大忌，还会让你在正常用餐时间由于不饿而不想吃，错过正常用餐时间，又增加不必要的热量，怎样也瘦不下来！

下午6点左右吃最好

在体内堕入低血糖状态前，先吃点餐前食品吧！如果你是在中午12点的时候吃中餐，那末下午六点吃餐前饮食最恰当。

低热量是夜食守则

晚餐最好是低热量且易消化的，尤其是过了9点才吃东西时，更要遵照这个原则

由于高热量食物不利於消化，不管是为了健康还是瘦身都应当避免。

吃些少许的杂炊或乌龙面！

如果不吃餐前食品的话，可以吃些杂炊(各种蔬菜混在一起煮的蔬菜汤)或乌龙麵等容易消化的食品。杂炊也具有少成都治疗癫痫病哪家医院最上海哪家医院看白癜风好量的饱足感，可说是一举两得；不过，要注意量的控制。

选择肥肉少的肉和白肉鱼、蔬菜

油腻食品不容易消化、热量又高。因此，吃肉时儘量选取油脂较少的部位，白肉的鱼是很好的选择。也别忘了蔬菜的补充！