怎样减肥？含热量少的健康减肥食物有哪些？

怎样减肥？含热量少的健康减肥食物有哪些？许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。

那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些食物呢？

全麦包热量：65卡／片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

椰菜热信阳市专治癫痫病公立医院量：40卡／杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄洋葱青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

芦笋热量：66卡／磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

茄子热量：19卡／半碗

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命AB及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

鸡肉鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3盎司鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

海鲜热量：水浸吞拿鱼135卡／1／4杯

三文鱼70卡／一盎司

扁豆热量：232卡／杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

橙热量：50卡／个

橙含天然糖分多纤维又低卡，是用来代替糖果蛋糕曲奇等甜品的最佳选择。

冬瓜

冬瓜含有丰富的蛋白质粗纤维钙磷铁胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

芹菜

含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，如何治疗科学癫痫病所以热量很低，吃多了不怕胖。

香菇香菇含有30多种酉每和18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸，就含了7种。所含核酸物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。

绿豆芽

现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

洋葱

洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，对脆性的血管有软化作用，并可护肤美容，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，黑龙江猪婆疯能治疗医院增强肌肤修复能力。

醋

醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压动脉硬化冠心病肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋。

黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸，有助癫痫病反复发作应该怎么办于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

白萝卜

白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。