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吃什么可以促进大肠蠕动

消化不良和胃胀气是很常见的现象,引起这些现象的原因主要是大肠蠕动太慢,就会造成食物消化不良造成癫痫的原因什么引起胃胀气,而且饮食不健康,经常吃容易胀气不容易消化的食物,也会造成肠胃蠕动减慢,所以应该要多吃点可以促进大肠蠕动的食物,才能有效的促进排便和消化,那么到底吃什么可以促进大肠蠕动呢?

莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。

菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

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陕西哪家医院看羊羔疯最好红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

花菜:花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

竹笋:所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。

文章中介绍了一些可以促进肠胃蠕动的食物,但是除了这些食物以外,黑木耳、猪血、芹菜、牛油四平市最好儿童癫痫病医院果、香蕉、酸奶、蜂蜜水、茼蒿等等食物,也是可以促进肠胃蠕动的,除了饮食调理以外,还要改善饮食习惯,不能暴饮暴食,吃饭的时候要细嚼慢咽,并且可以少吃多餐。