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孕妇想吃肉吃那些肉好

?怀孕的准妈妈在经历了前三个月的恶心呕吐后,胃口变得特别好,孕妈咪由于要治癫痫病的中药方哪些有效果负担着两个人的机能,需要存蓄比平时更多的能量,才能维持身体所需,此时,肉类则是孕妈咪的最佳食材,它不仅可以为孕妈咪提供丰富的蛋白质,还能满足孕妈咪身体所需消耗的能量,可是,对于总想吃肉的孕妇,吃些什么肉更好呢?

?1、鸡肉

?据调查发现,鸡肉中其实含有丰富的蛋白质,多食用对母亲和胎儿都好,尤其是鸡汤,营养更加丰富,鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。

?2、鱼肉

?鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重河南军海癫痫病医院看的怎么样。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。

?3、牛肉

?铁和锌是孕妇在孕期中不可或缺的元素,牛肉可以大为满足孕妇孕期中对铁和锌的需求,锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

?4、羊肉

?羊肉的营养价值高,羊肉比猪肉的肉质要细嫩,而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。 由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。

?了癫痫哪里看解了以上适合孕妇多吃的肉类,准妈妈对自己如何合理的摄取肉食应该有所了解,孕妇吃肉必须适量而行。孕早期每天肉类的摄取量应在100~150克为佳。孕中晚期要比孕早期每天多摄入蛋白质15~25克,相当于50~125克肉类。而每个星期所摄长治最好的癫痫医院入的肉类中最好包括200~300克的鱼肉,当然也不能光吃肉,要荤素搭配,才能确保营养协调。