长期便秘容易导致毒素淤积，毒素排不出去容易影响身体的健康，造成肥胖、肤色暗淡、长痘长斑等。很多人都会忽视肠道规律，觉得过段时间就会恢复，其实合理的饮食和作息对肠道排泄有很重要的作用，平日里多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦和奶酪，多吃有益于排泄的水果，香蕉和果汁。那么除了这些，还有哪些食物有利于排便呢？

1、面筋：面筋消化不良会引起乳糜泻，加快肠道蠕动。

2、浆果类：含有大量纤维，促进粪便排泄。

3、脂肪食品：油云南省治羊羔疯医院哪个好脂食品导致胆囊功能紊乱，无法分泌胆汁来消化油脂，进而引起腹泻。

4、可可油：内含中链脂肪酸，其水分会进入消化系统，引起腹泻。

5、熟香蕉：含有大量纤维，有助于消化系统的蠕动。 阻碍大便排泄的食物

6、奶酪：高脂肪、低纤维，使消化系统运动缓慢，引起便秘。

7、红肉：富含高蛋白，但纤维含量少。

8、米饭：制作米饭吉利区哪家医院治疗癫痫病的过程镇远县癫痫治疗到哪家中，会流失有助于消化的营养物质，引起便秘。

9、止疼药：一些止疼药包含的成分与消化道内受体所绑定，能减缓肠道蠕动，造成便秘。

10、生香蕉：包含大量淀粉，消化困难。 促进小便排泄的食物

11、咖啡：咖啡因降低抗利尿激素的分泌，减少肾部吸收水的能力，使尿液增加。

12、酒精：酒精也会减少抗利尿激素的分泌。

13、果汁：果汁中含有不易消化的糖分山梨醇，且其具有酸性特质，均有助于利尿;

14、碳酸饮料：刺激敏感的膀胱，引发想小便的感觉。

15、水：运动出汗后，体内钠含量减少，补充水分，让身体吸收。

16、西红柿：酸性物质，刺激膀胱。

17、巧克力：同样含有咖啡因，降低肾部吸水能力。

18、咖啡：其中所含大量咖啡因，促进肠道蠕动和食物消化。

19、辣椒：其中所含辣椒素使肠道紊乱，使人有想上厕所的感觉。

20、梅子：包含大量纤维，增加大便排泄量;另外，其所含山梨醇是一种天然泻药。

21、鳄梨：其中含有大量镁，能使肠道肌肉放松，而且可以集水软化粪便。

22、无糖草莓酸条：刺激大量的水到达肠道，引起排便。

23、乳糖：身体内没有足够的乳糖酶来消化乳糖时，乳糖不耐受就会出现，使银川癫痫病去哪里治好结肠通气。