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女人长期便秘应该吃什么好

相信大家或多或少,都有便秘这个困扰吧!便秘,并河南军海脑科医院癫痫评价不是一种疾病,但它却能够让人很难受。大家都理解那种食欲不振,排泄不畅的现象,对此甘肃哪个癫痫医院能治好羊癫疯应该很烦恼。饮食调理在现在已经被越来越多的人接受了儿童得了轻微的癫痫病能治好吗,因为民间自古有是药三分毒的说法,大家对于医院的药物还是心理上存在着一定心理压力。那么,便秘应该吃什么呢?

6种食物让你远离便秘

1、芝麻、杏仁等富含镁的食物

日本健康营养研究所研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性广元中医癫痫病医院和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。