炎热的夏季老年人怎样运动才是最健康的？

文北京癫痫病医院在哪里章导读： 还有几天就到大暑了，天气一治疗癫痫病最好的药天比一天热，盛夏酷暑时节，经常出外运动的老年人，尤其是那些患有慢性疾病的老人，在这个炎热的天气里，一四川治疗癫痫病医院哪里好定要注意预防心脑血管疾病的急性发作。那么，老？老年运动专家告诉我们，可以在室内进行耳鼻口的运动锻炼。

健康养生专家提醒疾病的发生。所以，天气热的时候，老年人不妨在家锻炼一下耳鼻口。锻炼这几个部位主要是想让体内的血液加快循环速度，锻炼耳鼻口青岛癫痫病知名的医院还有散发热气的功效。另外一方面就是锻炼了耳鼻口的同时，也相应锻炼了五脏六腑，具有延缓衰老的功效。

专家指出，经常做按摩推拿耳部的养生小动作，能够对疏通全身经脉很有好处。特别是经常2017国际癫痫关爱日，改变每一个癫痫病患者的命运！对耳廓、耳根等部位进行拉、摩、敲、搓、捏等，这些活动都可以起到刺激耳廓的末梢神经及微血管功能，同癫痫专治医院时能有效地促使局部血液循环加快，并有助于增强肌体的新陈代谢，促进血液循环，疏通全身经络的功效。

经常按摩揉搓鼻部，可以促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，2017国际癫痫日癫痫病援助领取方式看这里对调整全身气血、增强抗病能力、预防夏季感冒有很好的疗效。

老年人经常采取叩齿搅舌等运动，对巩固牙齿、健脑补肾，从而保障老年人的咀嚼功能很有特效。参考：左手摇扇子可预防脑溢血。

下面，我们就给各位老年人详细介绍一下耳鼻口的锻炼方法。

1、搓耳朵：用手搓耳朵啊！用双手轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤达到潮红、局部有热度为止。每天早晚各揉搓一次，经过揉搓耳廓后，可以使人达到神清气爽、容光焕发的效果。链接：搓脚心降血压的小偏方。

2、捏耳朵：用大拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每天捏2－3次，每次需要1分钟时间，如果此方法能持之以恒做下去的话，既能增添眼睛的神采，又能达到美容养颜的效果。

3、捏鼻子和揉鼻子：用手指揉搓鼻翼旁，每次需要1分钟时间。

4、推鼻子：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，每天坚持10余次。

5、叩齿：叩齿时牙齿要平正，叩击牙齿时要有力度，即能听最好的癫痫医院在哪到牙齿的撞击声为止，每次需要1分钟。

6、搅舌头：上下唇微闭，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要舔抹到，先舔抹齿内，然后再舔抹齿外。

另外，有慢性疾病的老年人，每天应当保证体内水分充足，以8-10杯水为宜，如果气温达到33度以上时，还应当多喝白开水。饮食要搭配合理，适宜清淡，避免过量食用油腻、荤腥食品，多吃新鲜水果蔬菜，运动时间最好选择在清晨和傍北京治疗癫痫的医院排名晚，因为此时的温度适宜老年人锻炼身体。