告诉年迈的爸妈 这8件事要慢慢来

文章导读：　　当自己的爸妈成为退休一族，如何让他们在这段休闲的老年岁月过得有意义而快乐？最主要当然是要有健康的身体。定期的健康检查之外，银发族最好能衡量自己的身心状态，调养身心。作为子女，要告诉爸妈，日常生活在做以下八件事时“慢慢来”，对于健康自有助益。

吃饭

吃饭要慢慢吃，每口食物至少咀嚼20次以上，30次较理想。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和促进食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，有6月28医疗扶贫抗癫中原走睢县圆癫痫患者康复梦！助胃消化，也能避免吃东西噎到。

刷牙

银发族最好每餐后及时刷牙，刷牙时按摩唾液腺会云南专业癫痫医院促进唾液的分泌，唾液中的酶能中和口中酸性，减少牙菌斑孳长，也缓解口干舌燥。最好坐在浴室以外的安全舒适处慢慢的刷牙，避免在浴室刷牙，易因浴室湿滑而跌倒而受伤。

喝水

癫痫在哪治疗最好　　喝水要慢慢喝，温水较佳，先含一小口再徐徐吞下治疗癫痫病重点医院。喝太快会呛到，而且水份快速进入血液，血液的量增加使血压升高，影响健康。

排尿

长者在排尿时不要急，用力过猛会导致大脑缺血，发生排尿性晕厥。男性会因摄护腺肥大，排尿很慢甚至是慢慢滴下，有时要等一会儿才尿出来。在如厕时能握着扶手，如果是蹲坐也要慢慢起来才安湖北重点癫痫专科医院在哪全。

起床

早上儿童癫痫可以治愈吗醒来不要立即起床，先在床上轻轻的动动四肢，再轻微翻身。做几个按摩操然后再扶着床沿慢慢坐起，在床头做几个深呼吸，再移到床边慢慢支撑下床，如此可以避免太快起身导致脑供血不足看癫痫哪里治疗癫痫病哪家好能治好而晕倒。

爬楼梯

上下楼梯是银发族容易发生意外的地方，摔倒容易骨折，最好侧身而行，紧握扶手，每一个台阶都慢慢的稳当的走，只有楼梯而没有电梯的楼房，尽量让长者住低楼层，或者加装附挂在楼梯上的简易式电梯，可减少意外的发生，也减低关节的负担。

低头弯腰

低头后猛然起身，会导致低血压眼前一片黑，严重时会昏眩，弯腰太急促容易闪到腰，最好是扶着支撑物慢慢蹲下或慢慢弯腰。在低头或弯腰起身时，要观察旁边有无障碍物，注意安全。

转身

突然转身容易对颈动脉造成压力，因为银发族血管弹性降低，影响大脑血液流通，扭动脖子也一样得慢慢来，动作不要太快，幅度也不要太大。

银发族普遍有骨质疏松及眼睛视力退化的问题，广西治疗癫痫多少钱一旦他们身体的功能随着年龄逐渐退化时，就必须依赖家庭成员。西安小儿癫痫医院最好选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目，最好参加一个运动团体，要有恒心，一起运动，大家互相鼓励关怀，达到运动兼交友的目的。“要活得老，更要活得好”。