睡觉是每个人每天都要做的事情，只有每天都按时的保证睡眠的时间和质量，才能晚上怎样快速入眠呢？下面我们就来详细的介绍一下。

?1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

?2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思白山治疗癫痫病最好的医院乱想，有事情可以留到明天讨论。

?3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

?4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

?5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

?6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

?7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇羊角风好治么故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

?8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

?9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。

?10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠乌鲁木齐癫痫病三甲。

?晚上怎样快速入眠的方法就是上面介绍的这些了。如果在晚上的时候有睡眠的障碍，西藏治疗癫痫需要花多少钱那么就可以使用这些方法来让身体更快的进入睡眠状态。这样就能很好的保证睡眠的质量了。睡眠不正常的话，对于人体来说是非常痛苦的。所以要注意养成好的睡眠习惯。