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该怎样全天调理便秘问题

便秘,尤其是顽固性便秘,要想得到改善和治疗,就需要你长期的调理。那么,我们该如何全天调理便秘呢?接下来,天天养生网小编我就为你具体介绍,你一天的健康饮食法,让你可以全天调理便秘,尽快摆脱便秘困扰。

早起:喝杯淡盐水

有条件的朋友,在秋冬季的早上,起床后喝一杯淡盐水,不仅能提精神,更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃,润滑肠胃,可以缓解便秘症状。

午餐:吃根茎类蔬菜

多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有昆明市治羊角风的好医院便秘症状的人,午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物,少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

点心:首选核桃花生

如果喜欢吃零食,就选择核桃、花生,它们都富含润肠油脂,对于产后便秘等身体较弱者,还可起到调理身体的作用。但要适量,否则吃多了上火,反而加重便秘。

晚餐:秋梨粥最适合

秋冬季节,清淡温暖的食物应是便秘患者的首选,百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。

睡前:来杯蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜固原彭阳县治疗儿童癫痫哪里最正规水,更多的是依靠蜂蜜的润滑作用,对肠获嘉县哪家医院看癫痫病胃进行“疏导”.

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